ikona pliku doc

Odnowa bilogiczna w sporcie notatki

Medycyna sportu, referat z odnowy biologicznej


  188 osób zadowolonych z pobrania
ocena: 4.0, 188
Poniżej zobaczysz niesformatowany początek pliku. Cały plik zajmuje 58.50 kB.


Czubińska Justyna Fizjoterapia gr. I Semestr IV Temat: Odnowa biologiczna w sporcie. Odnowa biologiczna jest dziś oddzielną specjalnością wykraczającą poza dziedzinę sportu i stanowiącą jednocześnie dział profilaktyki zdrowotnej. Odnowa biologiczna jest szeregiem oddziaływań pedagogicznych, psychologicznych i biologicznych zmierzających do przywrócenia pełnej równowagi fizycznej i psychicznej, czyli homeostazy. Odnowę biologiczną możemy podzieli na: odnowę po treningach i zawodach sportowych oraz po urazach i uszkodzeniach w obrębie narządu ruchu. Ważną częścią odnowy biologicznej jest sen i unikanie stresu. Sen stanowi skuteczną i ważną funkcję naszego ciała, decyduje w dużej mierze o regeneracji organizmu. U ludzi pozbawionych nocnego snu obserwuje się zahamowanie wydzielania adrenaliny do krwi i inne niekorzystne dla organizmu objawy. Zapotrzebowanie na sen jest sprawą indywidualną, ale wynosi przeciętnie 6 ? 8 godzin na dobę. Jak wykazały obserwacje, dla intensywnie trenujących bardzo korzystne są krótkie, 20 ? 30 minutowe, drzemki w ciągu dnia. Warto też pamiętać, że zbyt intensywny trening, doprowadzający do przetrenowania, powoduje bezsenność, a tym samym hamuje proces odnowy organizmu. Żeby nie dopuścić do tego, trzeba kontrolować swój biologiczny cykl jawy i snu. Innym czynnikiem mającym wpływ na odnowę są stresy. Stresów nie można uniknąć, można jedynie do maksimum ograniczyć ich działanie. Jak to zrobić? Przede wszystkim ważna jest umiejętność psychicznego odprężenia się w każdej sytuacji, np.: przez zmianę trybu życia, zajęcia się inną pracą, itd. Sportowiec przygotowujący się do ważnych zawodów najbardziej narażony jest właśnie na działanie stresów. Jak zapobiegać stresom? Głównie przez unormowany tryb życia, dobre stosunki rodzinne i osobiste. Trening sportowy wpływa kojąco na stresy, ale w wypadku wyczynowców, m
To tylko początek pliku. Cały plik zajmuje 58.50 kB. Pobierz całą treść w pliku.

Podziel się

Komentarze (0)

Czy wiesz, że...

... dajemy Ci 100% gwarancję satysfakcji. Jeśli nie będziesz zadowolony z materiałów zwrócimy Ci pieniądze za SMS!