ikona pliku rtf

dieta notatki

dieta na przyrost masy


ocena: 4.0, 3
Poniżej zobaczysz niesformatowany początek pliku. Cały plik zajmuje 1.70 kB.


- 6:30
100g płatki kukurydziane
mleko 300ml
3 kromki chleba
80 g szynki lub sera zoltego
stolowa lyzka oliwy z oliwek
- 9:55
2 banany
jogurt (150ml)
serrek wiejski (200g)
3 kromki chleba
-13:45
2 bułki
50g szynki lub sera zoltego
jogurt
- przed treningiem
ryż (100g) lub ziemniaki (300g)
jakies miesko np. piers z kurczaka lub wolowina - 100g
1 stolowa lyzka oliwy z oliwek
- po treningu
makaron(100g)
twarod chudy (100g)
3 kromki chleba
50 g szynki, banan
1 lyzka stolowa oliwy z oliwek
- przed snem
100g twarodu chudego, lyzko oliwy z oliwek

KALORIE:
Ananas suszony(334kcal), Banan suszony(345kcal), Borowiki suszone(260kcal), Bób, ziarna suche(343kcal), budyń czekoladowy, proszek(368kcal), bułka grahamka(266kcal), bułka mleczna(315kcal), chałwa(473kcal), chleb tostowy(303kcal), cistko francuskie z śliwkami(429kcal), Dynia, pestki opiekane(523kcal), dżem ananasowy bez cukru(601kcal), herbatniki sezamowe(505kcal), herbatniki corso(440kcal), kasza manna orkiszowa(400kcal), len nasiona(540kcal), migdały kalifornijskie(580kcal), migdały opiekane na sucho(616kcal)
BIAŁKO:
Wołowina, udziec smażony(30g), anchois w oleju( 28g), bekon(14g), bób ziarna suche(27g), dynia pestki(25g), dynia pestki opiekane(
To tylko początek pliku. Cały plik zajmuje 1.70 kB. Pobierz całą treść w pliku.

Podziel się

Komentarze (0)

Czy wiesz, że...

... dajemy Ci 100% gwarancję satysfakcji. Jeśli nie będziesz zadowolony z materiałów zwrócimy Ci pieniądze za SMS!