ikona pliku pdf

cw.poprawiajace rownowage notatki


  310 osób zadowolonych z pobrania
ocena: 4.0, 310
Poniżej zobaczysz niesformatowany początek pliku. Cały plik zajmuje 209.13 kB.


Physiotherapy&Medicine www.pandm.org
Ćwiczenia poprawiające stabilizację, równowagę i zakres ruchomości.
1) Unoszenie pośladków w górę 2) Unoszenie pośladków + dodanie uniesienie kończyny dolnej wyprostowanej
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia. 3) Le ąc bokiem, odwodzenie kończyny w górę ( z taśmą lub bez)
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia. 4) W pozycji le ącej – rotacja na boki samych kończyn dolnych lekko zgiętych
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia. 6) Z pozycji klęcznej przejście do pozycji na palce i lekkie uniesienie bioder w górę
5) W pozycji na plecach – odwodzenie jednej kończyny dolnej w bok
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia. 7) Na piłce – le ąc na brzuchu uniesienie najpierw jednej kończyny dolnej, a jako utrudnienie dodać uniesienie kończyny górnej
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia.
8) W pozycji siedzącej – przenoszenie cię aru ciała z jednego boku na drugi
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. 1
Physiotherapy&Medicine www.pandm.org Rób _____ w ciągu dnia. 9) W pozycji siedzącej – przenoszenie cię aru ciała z jednego boku na drugi z dodaniem kończyn górnych Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia. 10) W pozycji le ącej lub z asekuracją w pozycji siedzącej dociskanie nogi do piłki ( zwinięty ręcznik)
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia. 11) Na piłce – rotacje tułowia
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety. Rób _____ w ciągu dnia. 12) Na piłce z asekuracją – przód.tył
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Rób _____ sety.
To tylko początek pliku. Cały plik zajmuje 209.13 kB. Pobierz całą treść w pliku.

Podziel się

Komentarze (0)

Czy wiesz, że...

... dajemy Ci 100% gwarancję satysfakcji. Jeśli nie będziesz zadowolony z materiałów zwrócimy Ci pieniądze za SMS!